Meskipun kalori penting untuk memenuhi kebutuhan energi makanan berkalori tinggi diduga menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. Namun ada beberapa makanan rendah kalori yang sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda serta bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tentu saja penurunan berat badan juga bergantung pada olahraga. Kalori adalah energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Tubuh Anda mendapatkan kalori dari makanan yang Anda makan. Ketika kalori yang masuk ke dalam tubuh dikonsumsi maka diubah menjadi energi untuk beraktivitas dan sisa kalori yang tidak terpakai diubah menjadi lemak sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu banyak orang yang menggunakan makanan rendah kalori untuk mengenyangkan tubuh dengan energi yang cukup.
5 Makanan Rendah Kalori
Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan tubuh yang lebih baik konsumsilah makanan rendah kalori yang dikemas dengan nutrisi dan akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Di bawah ini adalah 5 makanan rendah kalori yang bisa Anda konsumsi:
1. Berries
Tahukah Anda bahwa buah berry seperti blueberry, strawberry dan raspberry rendah kalori?. Karenanya tak heran jika buah-buahan ini masuk dalam menu diet. Satu cangkir atau 148 gram blueberry hanya mengandung 84 kalori.. Buah berry merupakan makanan rendah kalori serta mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Ini juga tinggi serat yang membuat Anda kenyang lebih lama.
2. Oat
Makanan rendah kalori berikutnya untuk membuat Anda tetap kenyang adalah oat. Itu karena 40 gram oat hanya mengandung 148 kalori bersama dengan serat dan protein yang cukup untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda juga bisa makan bubur atau sereal untuk meningkatkan pencernaan.
3. Wortel
Wortel dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk mata. Tidak hanya itu sayuran ini rendah kalori dan cocok untuk orang yang sedang diet. Hanya ada 28 kalori dalam 100 gram wortel. Oleh karena itu tidak heran jika makanan rendah kalori ini digandrungi banyak orang dan bisa dijadikan menu sehari-hari.
4. Brokoli
Sayuran rendah kalori berikutnya yang baik untuk diet Anda adalah brokoli. 100 gram brokoli hanya mengandung 30 kalori yang membantu menjaga berat badan ideal. Makanan Indonesia rendah kalori ini juga kaya akan antioksidan yang memiliki efek mencegah risiko kanker seperti kanker usus besar dan kanker payudara. Manfaat lain dari mengkonsumsi sayuran ini adalah untuk mengurangi peradangan pada tubuh.
5. Kembang kol
Siapa yang suka kubis atau kembang kol? Karena sayuran jenis ini banyak digunakan sebagai lalapan dalam makanan. Kubis hanya memiliki 25 kalori per 100 gram sehingga kubis sudah menjadi buah bibir untuk makanan rendah kalori dan mengandung vitamin A vitamin C vitamin K kalsium kalium asam folat serat makanan dan antioksidan. Kale penangkal kanker juga mengandung senyawa glucosinolate yang membantu mengeluarkan racun dari sistem pencernaan dan kandungan potasium kale yang tinggi juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Sayang sekali jika tidak mengkonsumsi banyak manfaat dari sayuran ini.
Makan Makanan Sehat, Minum Air Mineral
Minum air putih yang sehat Selain memastikan Anda mengonsumsi makanan sehat yang rendah kalori Anda juga harus memperhatikan asupan cairan. Asupan mineral yang tinggi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan agar organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. Tidak peduli berapa banyak air yang dia minum per hari yang terpenting adalah dia bisa. Tambahkan cairan tubuh. Masalah ini tidak boleh dianggap enteng karena efek kurang minum air putih sangat besar yaitu dehidrasi berfokus pada kekurangan kelemahan tubuh dan lain-lain.
Ingatlah bahwa Anda membutuhkan kualitas dan sumber air tertentu. Jangan minum air yang kotor dan tercemar karena dapat menyebabkan penyakit berbahaya. Rekomendasi pemilihan air mineral terbaik yang bisa digunakan untuk mengisi cairan tubuh adalah air putih. AQUA Mineral Water telah menjadi pelopor air minum bersih di Indonesia selama lebih dari 48 tahun. Air dianggap sebagai bahan kesehatan oleh orang-orang dan baik untuk tubuh karena menawarkan tiga fungsi perlindungan mulai dari pemilihan sumber air hingga pengemasan.
Oleh karena itu minuman ini cocok untuk diminum. Tiga perlindungan yang ditawarkan air kepada ekosistem di sekitar sumbernya adalah melindungi mineral alami di dalam air dan melindungi proses pengemasan yang melindungi dan menjaga kualitas air. Kita menjaga kesehatan tubuh kita dengan meminum air mineral murni dari air namun karena air mineral tidak mengandung kurang lebih 5 makanan yang dikandung air mineral maka kita memiliki asupan tubuh yang sehat dan terjaga.
Demikian beberapa makanan rendah kalori yang bisa anda coba. Smoga bermanfaat.
Apakah Anda menyukai artikel ini? Klik bagikan artikel ini jika Anda suka